体测时间安排：

数字媒体与表演学院体测：具体时间以公共体育课教师通知为准；2022级—2024级测试时间：12月7日-12月8日（以学院为单位统一安排集中测试）具体时间以学校正式通知为准。

体测考试要求：

1、大一大二公共体育课教师、大三大四各二级学院学生工作负责人通知并组织学生认真练习测试项目，提前做好准备活动，测试时需着运动服、运动鞋。室内外项目测试时禁止穿拖鞋、高跟鞋等其他鞋子，剧烈运动时不能佩戴口罩、防晒面罩。

2、《国家学生体质健康标准》规定，学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经县级以上医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》。因身体原因申请免测的同学，必须具有二级甲等以上医院开出的疾病诊断证明。申请免测通过的同学，不要参加本年度任何一个项目的测试。

3、大一、大二的同学在公共体育课上进行测试，听从测试老师的安排和指挥；大三、大四测试的同学根据室内外测试项目时间、提前20分钟到测试地点集合，并事先充分做好准备活动。学生测试完成后观察5—10分钟方可离场，室外项目测试结束离场后各二级学院体测现场工作负责人要跟踪观察。

4、如遇天气或其它特殊情况，测试时间另行通知。

体测前注意事项：

1、体测正式开始前，记得做好拉伸等热身运动，避免在运动过程中受伤。

2、测试前一天补充足量的钾（如香蕉），运动前半小时内适当食用易消化食物，以防运动起来对肠胃造成负担。

3、在运动前不要喝大量的水，运动前摄入过多水不利于运动的开展，建议少量饮用生理盐水。

4、测试前准备好运动服，运动鞋。禁止穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋、高跟鞋，室外测试时不得佩戴口罩、遮阳面罩和打遮阳伞。

身高体重测量：

（一）测试方法

受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（身体背靠测试杆，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。待水平压板接触到受试者头顶向上弹起时，测试完成即可离开。身高读数以厘米为单位，精确到小数点后一位。体重读数以千克为单位，精确到小数点后一位。

（二）注意事项

1、测量身高时应严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求；水平压板与头部接触时，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下，随身携带的手机、钥匙、背包等物品要放下。

2、测量体重时受试者站在秤台中央，上下测试仪动作要轻。

3、测量身高、体重前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

肺活量测试

（一）测试方法

被测试者面对仪器放置台站立、手持测试仪器，进行深吸气（避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，听见仪器发出提示音后深得吸一口气，屏住气向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，要抵住吹嘴防止此时从吹嘴处漏气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。以毫升为单位，不保留小数。

（二）注意事项

1、受试者不必紧张，尽全力以中等速度和力度吹气效果最好。

2、电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，测试时，切记不要堵住吹气筒（手柄）下方的通气孔，以免仪器不读数。

3、测试人员要注意观察仪器显示屏，仪器无反应时，要提示学生加大吹气力度；仪器停止读数时，提示学生停止吹气。

4、导气管存放时不能弯折。

立定跳远测试

（一）测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。开始测试时，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。落地后沿测试仪器向前走出仪器，不得横跨仪器。测试结束后，记录成绩，以厘米为单位，不计小数。

（二）注意事项

1、测试开始前，受试者积极做好准备活动。以拉伸大腿、膝盖和脚踝部关节以及相关肌肉为主，同时可采取转体运动等徒手操活动腰腹部肌肉，防止运动损伤的出现。

2、发现犯规时，此次成绩无效。学生试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。

3、可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋、高跟鞋参加测试。

4、测试完成后，提示学生向前方移动，不得返身向后退或向侧面移动。

仰卧起坐测试

（一）测试方法

受试者仰卧于板上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。踝关节勾住固定支架，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

（二）注意事项

1、测试开始前，受试者积极做好准备活动。以腰腹部肌肉的拉伸为主。

2、如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，或者手臂离开头部向前甩出时，该次不计数。

3、受试者必须按规定完成，测试人员要提醒学生仰卧时两肩胛触垫，坐起时两肘触及或超过双膝，否则仪器不计数。

引体向上测试

（一）测试方法

受试者听到“开始”口令后跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录次数。

（二）注意事项

1、测试开始前，受试者积极做好准备活动。以拉伸手腕、肩膀和头颈部关节以及相关肌肉为主，同时可采取转体运动等徒手操活动腰腹部肌肉，防止运动损伤的出现。

2、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

3、引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

4、两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

50米冲刺跑测试要求

（一）测试方法

受试者听到“跑”的口令后开始起跑。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录。

（二）注意事项

1、受试者测试穿运动鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋、高跟鞋，不得佩戴口罩、遮阳面罩。

2、按照自己的数字，从小到大站队登记。

3、发令员在起跑前应询问学生身体状况，不适宜剧烈运动的学生应提醒其申请免测，身体不适者应安排缓测。

4、测试开始前，所有受试者积极做好准备活动。可采取慢跑、四肢和躯干的关节拉伸。慢跑至身体微微出汗，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。

5、测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

文       字|段佳利 李艾临 岳洋颖

排       版|乔   婷

审       核|方浩男 张雨露

出       品|融媒体工坊-融合新闻生产

指导老师   |冯   艺