生活总有忙碌与纷扰，不妨停下脚步，给自己片刻宁静。试着卸下焦虑与疲惫，倾听内心的声音，接纳每一种情绪的存在。这场心灵之旅，愿你与自己温柔相拥，重拾平静与力量。初冬的寒意悄然降临，但在数字媒体学院的二级心理辅导室里，一场关于情绪与温暖的相遇正在发生。11月25日，“领养你的情绪小狗”小狗集市活动如期举行，一群特殊的小狗“铲屎官”们，在这里开启了一场与自己情绪的温柔对话。

在“领养你的情绪小狗”活动中，100只亲手制作的纸制小狗找到了它们的“主人”。这些憨态可掬的小精灵，不仅是桌面的装饰，更是情绪的有形载体。留言墙上80多张心事卡片，写满了同学们最真实的倾诉与期待。一位参与同学感慨：“以前总觉得关注心理健康是‘有问题’才需要，现在明白它就像照顾这只小狗一样，是日常的自我关怀。”

上周，一股阅读风潮悄悄席卷了数字媒体学院的朋友圈。11月24日至28日，“以书为媒，解锁心灵密码；以言为契，共赴成长之约”心理书籍线上分享活动圆满举行。当文字遇见心灵，当分享成为疗愈，我们见证了上百个瞬间的自我关照与温暖共鸣。

“以书为媒，解锁心灵密码”线上分享活动，在五天时间里激起了温柔的回响。120余条真挚分享，98份深度感悟，在#数字媒体学院心理活动的话题下，同学们通过《被讨厌的勇气》《也许你该找个人聊聊》等书籍，展开了一场静默而盛大的心灵对话。“看到朋友圈里大家都在分享内心的思考，突然觉得我们这一代人更愿意面对真实的自己了。”这种发现，让许多同学找到了被理解的释然。

当专业镜头聚焦内心世界，当光影语言诉说成长故事，一场关于心灵与创造的深度对话在数字媒体学院悄然发生。11月18日至30日，“镜见心窗”心理微视频大赛圆满落幕。在为期13天的创作征集中，我们见证了镜头下那些细腻的情感表达与独特的心理洞察。

“镜见心窗”心理微视频大赛，实现了专业教育与心理育人的完美交融。在13天的创作周期中，同学们以解压方程、情绪调色、治愈瞬间等五个赛道，用镜头语言细腻表达成长中的困惑、焦虑与希望。获奖作品的创作者表示：“我们尝试用动态图形可视化焦虑的蔓延过程，这个过程本身，就是一次深刻的自我疗愈。”创作不再只是作业，而成为自我认知整合与情感表达的旅程。

一等奖

刘曼琳、杨紫依（团队）

二等奖（排名不分先后）

陈心橤（个人）

吴钰子涵、杜若菲、金慧灵、刘怡瑶（团队）

余俊锋、贺诗怡、杨成翊（团队）

三等奖（排名不分先后）

蔡昕彤（个人）

陈丽如（个人）

邹雅煦、薛冬焱、史妍、何思琦（团队）

罗诗睿、李馨悦、卿晨、陈星羽（团队）

代春燕、贾雯丽、曾虹颖、李汶翼（团队）

参与奖（排名不分先后）

蒋林霖（个人）

薛人铭（个人）

郭雅琴（个人）

王佳仪（个人）

刘梦洁  （个人）

向川宁、吴淼琳（团队）

彭思润、何彬容（团队）

蒋廷希、施毅、叶博闻（团队）

在匆忙的大学生活中，我们总是关注课程、作业、社交，却很少停下来问自己一句：“你今天，对自己足够温柔吗？”11月19日至12月4日，数字媒体学院“温柔予己·慢下来爱自己”16天自我关怀打卡活动，为同学们开启了一段特别的自我对话之旅。当我们把镜头从外部世界转向内心，才发现那些被忽略的温柔瞬间，原来如此珍贵。

“温柔予己”16天自我关怀打卡活动，用最朴素的方式践行了“爱自己”的承诺。从睡前自我肯定到拾一片秋叶，78%的同学坚持完成了至少14天打卡。活动负责人观察到：“最打动我的是看到同学们从‘完成任务’到‘享受过程’的转变。”96%的参与者反馈，这16天让他们开始更关注自己的感受，将自我关怀融入了日常生活。

这一系列活动的举办，源于我们对心理健康教育的深刻理解——它不是生硬的说教，而是温暖的陪伴；不是问题的聚焦，而是成长的导向。我们充分发挥数字媒体学院的专业特色，让艺术表达、影像创作成为心理育人的有效载体；我们尊重当代青年的交流习惯，让朋友圈、打卡群成为心灵支持的自然场域；我们相信“小步子原理”，用16件小事启动一场可能影响深远的行为改变。

这场心理活动里，便签纸上的句句暖语成了最好的注脚——从“天天开心”的直白祝福，到“与自己和解”的温柔提醒，大家在文字里交换情绪、传递力量。短短时光里，我们卸下紧绷，以真诚接住彼此的柔软，让心灵在共鸣中轻装上阵。

心理健康的路很长，但每一次真诚的表达、每一次用心的参与，都是向前的一步。数字媒体学院将继续探索心理育人的创新形式，打造更多有温度、有深度、有广度的活动，陪伴每一位同学在成长的道路上，学会与情绪共处，与自己和解，向更开阔的人生勇敢前行。

资料来源 | 数字媒体学院全体参与人员 

活动策划 | 刘李阳 李怡蓉 岳鑫宇 易静柔

文     案 | 李怡蓉

编     辑 | 易静柔

一校一审 | 李亚宸

二校二审 | 郭立颖

三校三审 | 孙忠磊